グルコサミン3つの効果
グルコサミンには大きく3つの効果があります。一番の効果は、巷間で広く謳われている関節痛の軽減です。グルコサミンは骨と骨の間でクッションの役目を果たす軟骨の形成を促す働きがあります。グルコサミンによって軟骨の新陳代謝と形成が促進されると、関節の動きが滑らかになり、曲げたり伸ぱしたりしやすくなります。二つめは血沈促進効果です。グルコサミンは、血小板の凝集作用を抑制し、血流を促進する作用があることが分かっています。不摂生や栄養の偏りでドロドロになつた血液は、グルコサミンが補充されるとサラサラの血液に戻り関節痛の軽減効果　美容効果　血流促進効果。血液を健康状態に戻すことによって血栓や動脈硬化を予防することができ、脳梗塞や心筋梗塞などの生活習慣病を防ぐことができます。そして、三つめの効果が女性に嬉しい美容効果です。グルコサミンは、肌をみずみずしくする成分の原材料になり、肌に保水力を与えます。皮膚はグルコサミンなどが失われるごとにより乾燥したり、シワができてしまいます。グルコサミンを補充すると、皮膚の下層の真皮の保水効果を高めることが期待できます。
 
 
グルコサミンとスキンケア
女性にとってハリと弾力のあるキレイな肌は憧れです。そんな肌を維持していくため、日々のスキンケアに力を入れていると方も多いはず。そんなスキンケアにも欠かせない成分のひとつがグルコサミンです。グルコサミンは関節にだけ存在しているわけではありません。グルコサミンは、皮膚や爪などにも多く含まれる成分で、体内のグルコサミンが減少すると肌の保水力が失われてしまいます。当然、グルコサミンが減少すると、肌が乾燥するだけでなく、シミやシワの原因にもなります。若い人と年配の人の肌とを比べた時、年配の人の肌の方が深いンワがたくさんあるのは、加齢によってグルコサミンが減少したせいです。グルコサミンを積極的に摂取し、肌の水分量を高めることで、体の内側からのスキンケアを実践しましょう。
 
 
ヒアルロン酸の生成を促進
グルコサミンと並んで肌に有効な成分にヒアルロン酸があります。ヒアルロン酸はグルコサミンによって生を促される成分です。ヒアルロン酸は細胞同士をつなぎとめる働きがあり、特に関節や皮膚、眼に多く含まれます。ヒアルロン酸は年齢を重ねるごと減少していき、60歳では20歳時点の約4分の1まで減少するといわれています。そうなると肌もカサカサになったりシワが増えたり、たるみが起きたりして、全体的に老化してしまうのです。肌の老化にいちばん効果的とされているのは、保湿と保水です。肌の水分量を多くするためにヒアルロン酸は不可欠といっても良い成分です。グルコサミンを充分に摂取することでヒアルロン酸の生成を促し、みずみずしく若々しい肌をよみがえらせることができます。
 
コンドロイチンとの相乗効果
美肌効果を期待できる健康食品やドリンクには、グルコサミンとコンドロイチンの両方が配合されているもが多くあります。コンドロイチンも優れた保水力を持っていることで知られる成分で、多くの化粧品にも配合されています。コンドロイチンは保水力が非常に高く、細胞に酸素や栄養分を運んだり、老廃物を排出したりする働きがあります。ドロイチンもまた、グルコサミンによって働きが促進される成分です。コンドロイチンの働きを高めるには、体内のグルコサミン旦里を増やす必要があります。肌のアンチエイジングを意識するなら、グルコサミンとコンドロイチンを一緒に摂取すると、より効果的です。
 
コラーゲンで効果アップ
グルコサミン、ヒアルロン酸、コンドロイチンに続いて、美肌に欠かせないといわれるコラーゲンについでも紹介しましょう。グルコサミン、ヒアルロン酸、コンドロイチンと同様、コラーゲンも年齢を重ねると体内から少なくなってしまう成分です。コラーゲンは皮膚に大切な成分として知られていますが、人体を形成するタンパク質のうち、およそ3分の1を占めています。関節のトラブルでは、粘り気のあるコンドロイチンとともに摂取することで関節軟骨の土台を形成します。コラーゲンは化粧品にも多く使われていますが、実は肌の外から与えてもほとんど吸収されないことが分かっています°そのため、食品や健康食品などで、しつかり体内に取り込むことがポイントです。
 
グルコサミンの推奨摂取量と血流促進作用
グルコサミンは関節の痛みを改善する効果ばがりがクローズアップされてい‐ますが、血流を促進する働きもあります。グルコサミンを摂取すると、血液中の血小坂がグルコサミンの影響で凝集(凝固)作用を引き起こします。血小板が凝集・抑制されると、血液の流れは良<なり、いわゆるサラサラ血液になります。サラサラ血液になると血行が促進されて冷え症が改善されます。冷え症は関節痛や関節炎の症状を悪化させるのでグルコサミンを摂取することは、関節炎の予防、改善、悪化防止になります。また、冷え症は関節の痛みや症状だけでなく、その他の生活習慣病の悪化
にもつながるので、グルコサミンで関節痛と冷え性を予防し、加齢から<る体の不調を改善しましょう。グルコサミンは若いうちは体内で作られ、関節や皮膚に広く存在しています。しかし、年齢を重ねるとともにその生成能力は減少します。体内のグルコサミンが不足すると、様々な不調を引き起こす原因となります。体内で不足したグルコサミンは食品や健康食品で補う必要があります。グルコサミンの推奨摂取目安旦里は、1日l000-1500mgが適当とされており、摂取量が不足すると関節や肌の老化の原因になります。もし、摂取目安量以上を摂取しても、グルコサミンの場合、体外へ排泄されるので特に心配はいりません。本来、体内に存在しているものなので副作用の心配もほとんどないとされています。ただし、人によっては胸やけや下痢などの症状を訴える場合もあるようです。自分の体調とよく相談しながら摂取してみてはいかがでしょう。
 
どんな食品に含まれる?
では、グルコサミンはどのような食品に含まれているのでしょうか。といつてもグルコサミンの健康食品は良く目にしますが、食品で「グルコサミンがたっぷり入った○○」というフレー血流改善で冷え性改善ズは聞いたことがありません。つまり、グルコサミンを十分に摂取できるほどの食品はありません。推奨摂取量には及びませんが、グルコサミンは鳥軟骨、鳥皮、牛スジ、山芋、オクラなどのネバネバ系食品に含まれています。これらの食品を日々の食事に取り入れ、少しずつでも摂取するようにしましょう。グルコサミンを意識的に摂取すると、軟骨の再生能力と代謝、皮膚の水分量がアップし、アンチエイジングと健康維持に役立ちます。日頃の食事で足りないグルコサミンは、健康食品で補うことが効果的です。特にグルコサミン不足が懸念される中高年や代謝を高めたい人などにおすすめです。グルコサミンを積極的に摂取して健康維持に努めましょう。
 
 
 

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