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誰でも簡単にできる乾燥肌対策 肌の乾燥を感じ始めるのがこの季節。乾燥は、彫俵面のカサつきだけなく、肌荒れやごわつき、キメの乱れなど、さまざまな肌トラブルの引き金です。この厳しい乾燥シーズンを乗り切って美しい肌で新年を迎えるため、今あなたがするベきスキンケアをアドバイスします。 冬の肌はどのような状態? 気温、湿度ともに低くなるこの季節、肌のツツパリ感で冬の到来を感じるという人も多いのではないでしょうか? それもそのはず、柁月から1月は1年でもっとも湿度が低くなる時です。空気中の水分が減ると、その分肌のうるおいも失われやすくなるのです。肌にとって理想の湿度は、60～65%といわれています。12月の平均湿度は52%ですが、昼間は20%近くまで湿度が下がることがあります。その上、1日の大半を過ごす室内は暖房がきいていますから、肌が乾燥するのも当然です。 春や夏になると新陳代謝が活発になり、ホルモンの分泌も盛んに。また、皮膚表面では皮脂や汗の量も増えます。春から夏の肌さらに、この時期は気温も低くなるため代謝が鈍り、肌の機能が低下します。結果、肌に十分に栄養が行き届かなかつたり、皮脂の分泌が少なくなつたりと、冬は肌の乾燥を加速させる要因が複数あるのです。 冬の肌は、温度と湿度の低下、暖房などの影響を受け、四季の中で最悪のコンディションとなります。冬になり、温度が低下すると、毛細血管が収縮し血行が悪くなります。そうすると、毛細血管からの栄養分や酸素などの供給が十分になされず、肌細胞の活性化が鈍化して肌の新陳代謝が適切に行われなくなります。新陳代謝の乱れは、肌の様々な機能に悪影響を与え、肌の衰えを早めてしまいます。また、冬は、汗や皮脂の分泌旦里が大幅に減少します。そのため、汗や皮脂で構成される皮脂膜とよばれる天然のクリームが不足してしまいます。この皮脂膜は、私たちの肌を乾燥や外界 の刺激から守ってくれる重要な肌の分泌物です。冬になると、乾燥肌の方はもちろんですが、脂性肌の方さえも、この皮脂膜が不足してしまいます。そのため、肌のうるおいは失われ、肌荒れなどが起こりやすくなってしまいます。 冬は、肌の水分分泌量が減少することに加え、乾燥した外気によって肌の真皮血行不良で肌細胞の新陳代謝が落ちる るので水分が失われていきます。皮脂も不足していますので水分の蒸散を防ぐ機能そのものも低下します。この水分 の喪失こそが、肌老化、肌トラブルの根源です。肌の表面には、角層という細胞が積み重なりできた層があります。角層は、肌を外的刺激から守り、同時に肌内部の水分が外ヘ蒸発しないようにせき止めている、いわばバリアです。 しかし、大‐気の乾燥によって角層を満たしている水分が蒸発してしまうと、角質細胞は乾いてめくれ土がってしまいます。こうなると角層のバリア機能は低下してしまうため、外的刺激が入り込み、同時に肌内部のうるおいも失われていくのです。 12月から1月は、パーティーなどの機会も多く、暴飲暴食や睡眠不足など不規則な生活で体調を崩したり、肌のお手入れが疎かになつたりしがちです。特に睡眠時間が短いと、皮膚の新陳代謝が行われにくくなり、肌荒れの原因となります。 また、皮膚の材料となる栄養素をバランス良く補給することも重要です。健康な皮膚を作るためには、コラーゲンの材料となるタンパク質を始め、ビタミン類が役に立ちます。乾燥肌の改善には、偏った食生活を改善しなくてはなりません。肌の健康状態は、環境や生活習慣と密接に関連しています。ライフスタイルを見直すことは、乾燥肌だけでなく、多くの皮膚トラブルの改善に役に立つでしょう。 冬は血行が悪くなり、毛細血管から肌細胞への栄養分の供給がスムーズにできません。その結果、新陳代謝は 乱れがちとなり、肌老化を進行させてしまいますまた、肌のうるおい成分も新陳代謝の過程で作られるので、洗顔は やさしく行うこと。泡で洗うことを意識しましよう。陳代謝の乱れは肌の乾燥につながります。適度なマッサージによって、血液の流れを良くし、肌の再生機能である新陳代謝をサポートしましょう。マッサージは、寒さによる毛細血管の収縮、外気と暖房の温度差による肌の生理機能の低下などに有効なお手入れです。 スキンケアの基本は、肌を清潔に保つこと。クレンジング剤でメイクアップや古い皮脂など油性の汚れを取り除いて から、洗顔剤で洗顔し、不要な付着物を洗い流すようにしましょう。ただし、洗顔の方法を誤ると、肌に過剰な刺激を与えたり、肌のうるおいを奪ってしまつたりと、かえって肌トラブルの原因になることもあります。肌を強くこするような洗顔方法を続けると、肌に過剰な刺激を与え、角質層の保湿機能やバリア機能を低下させてしまいます。慢性的な肌乾燥や肌トラブルを引き起こす原因になるので気をつけましょう。クレンジングや洗顔の際は、決して強くこすらずにやさしく行うようにしてください。 洗顔後は皮脂や肌のうるおい成分が不足します。特に冬場は皮脂の分泌機能も低下するので肌が無防備な状態になり、水分が奪われやすくなります。また、冬の肌は、大気の乾燥や暖房の影響で角質層の水分量が低下し、硬くゴワゴワした状態になりがちです。洗顔の後は、化粧水などでたっぷりと水分や保湿成分を補給しましょう。化粧水は水分や保湿成分を補給するとともに皮膚を柔らかくして乳液やクリームなどとなじみやすくしてくれます。また、洗顔の際にアルカリ性に傾いた肌を弱酸性に戻し、細菌に対して抵抗力のある正常な肌状態にしてくれます。 化粧水で水分を補給したら、次に油分を含んだ化粧品(乳液やクリームなど)でうるおいのベールを作って水分の蒸散を防ぎましょう。乳液やクリームは、油分、保湿成分、水分を含み、皮脂膜と同様に肌を守ってくれます。健康的な肌は、皮脂や汗から作られた皮脂膜によって肌のうるおいを保つとともに外界の様々な刺激から守られています。しかし、洗顔すると、この皮脂膜が取り除かれた状態になってしまいます。乳液やクリームは、この天然の皮脂膜に代わり人工の皮脂膜として肌を保護すると同時に柔軟効果を与えてくれます。 水分保持油分さらに美容液などを利用し、肌の水分を保持し、乾燥から肌を守ることも大切です。美容液は、化粧水よりも高保湿成分が配合され、乳液やクリ丁ム以上に、皮膚にうるおいと柔軟性、栄養分を保たせる効果があります。美容液を使用することで角質層の保水効果を高め、空気が乾燥しても角質層から水分を逃がしにくくしてくれます。また、美容液は、肌に柔軟性を与えるだけでなく、滑らかにするので化粧ののりも良くなります。普段、美容液を使用されてない方も秋から冬の肌に対しては、化粧水とあわせて使用されることをおすすめします。 食事は規則正しくl日に3回、決まつた時間に食べるようにしましょう。食事の内容も野菜、肉、魚とバランスの取れたものにしましょう。十分な睡眠も乾燥肌を改善するには欠かせません。肌は眠っている間に生まれ変わります。l日7時間眠ることを目標に生活をしましょう。また、ストレスが溜まると、新陳代謝が落ちたりして乾燥肌の原因になります。適度な運動は、ストレス解消にもなり、運動不足の解消にもつながります。運動をすると血行が良くなるので美肌を保つには大変大切です。 PR |
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白湯 安上がり健康法の紹介
白湯の効果は想像以上に大きいものがあります、ただの水を沸かすだけで、なぜこんなに素晴らしい働きが生まれるのでしょうか？まずは効果からみて行きましょう。 白湯の効果 代謝がアップします、細胞が活発に新陳代謝をして若い細胞を保ちます。 デトックスします、老廃物の排泄を促します。 疲労回復、特に内臓の疲労を取り去ります。 体内水分量を適切に保つ働きが強くなります。 白湯の飲み方 成人では1日800ccが最適と言われております、これも短時間で飲むのではなく、1日かけてチビリチビリと酒飲みの如くに召し上がってください、これは一揆に体内に入ると吸収よりも排泄の作用が強く働き白湯のパワーを十分に吸収出来ない為です。朝食前に1日分の白湯をポットに作り置きしてマグカップに入れ朝食前にゆっくりと時間をかけて飲んでください、残りの600ccは就寝までチビリチビリです。白湯を飲み始めは苦かったり、不味かったり、金属の味がしたりと非常に飲みずらい方も居られると思います、これは体内に毒素が多いのだと思って下さい、3日目からは悪味も薄らぎ、苦にならずにお飲み頂けると思います、デトックス効果で尿の色も濃く臭いも強く感じられると思います、お通じも良くなりオナラも出るかもしれませんね、また水分はこれだけでは足りませんので普通にお茶、コーヒー、ジュース、水など水分をお取り下さい、あくまで白湯は800ccを目安にと言う事です。 白湯の作り方 ここが一番重要となります、お湯は白湯とはここでは言いません、レンジでチンではまったく効果はありません、返って逆効果と言えます、電子レンジの高周波電波は、素材成分の破壊をもたらす場合があります、通常は問題外ですがパワーのある白湯ともなると不適当と言えます、電子レンジは分子の摩擦熱を利用いた調理機です、こすり合わされたのでは成分破壊も考えられますね・・・、ではクッキングヒーターではどうでしょう？現在の主流は電磁式調理器具となっています、強力な磁力をお鍋に与えその磁力がお鍋の鉄板を熱くします、エネルギー保存の法則で磁気エネルギーが熱エネルギーに変換される原理です、この現象を発見した人は偉大に功績を残されましたね、もう一つの方式としてハロゲンランプ式がありますが30年前の方式です、私の家にもこのタイプがありました、強い光の熱を利用した物で眩ししと母が言っていたのを思い出しました。予談が長くなりました、本題に戻ります、白湯の作り方は、ヤカンの口を開け、レンジフードを強で回しブヅフツと沸騰させて10分～15分ガスの火で沸かします、無駄と思える時間ですが、ここがポイントとなります、ではヤカンの口を開ける事の説明、水に火と風を入れる為です、沸かすと出る水蒸気を逃がし、回りから新鮮な空気を水に入れるのです、しかも強火でブツブツと煮立たせるのです、簡単ですよね・・・、これを保温ポットに移し1日かけて飲んで下さい、ガス代は知れたものです、一番安く安全に簡単に早く出来るお薬の誕生です。 白湯のエビデンス（科学的根拠） 冷たい水分やお湯は単なる水分補給と体は見なし胃で速やかに吸収され血液に入ります、血液濃度は一定に保たれるように関係臓器が働きます、腎臓で血液中の老廃物ろ過と水分除去で血液濃度が一定になるように働きます、従って尿として、汗として、呼吸水蒸気として排出されてしまします、白湯ではどうでしょう、ただのお湯ではありません、火と風が入ったのです、宗教的表現で申しわけありませんが水に活力パワーが加わったと考えて下さい、Ｈ2Ｏは熱エネルギーで激しく振動し、Ｏ2、Ｎ、Neが加わり、普段摂取出来ない成分を体に入れる事ができます、しかも人体の大半を占める水という自然形として。更なる解明はまだのようですが、是非実践されてレポートを下さい。 |
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アンチ工イジングに欠かせない10の栄養素
アンチ工イジングはメ夕ボ対策や美容の観点からも最近良く耳にする言葉です。 その意味は、抗加齢、抗老化ですが、最近ではただ老化の進行を止めるだけでなく、「美しく、元気で、さらに健康に、長寿を享受する」という感じの、ちょっと欲張りな意味を含むようになってきました。アンチ工イジングのポイン‥抗酸化栄養素の摂取と食べ過ぎない食事にあるようです。アンチ工イジングに欠かせない若さを保つ抗酸化カの高い食品や栄養素を紹介します。 食事がアンチ工イジングに欠かせない理由 若々しさを保って健康にアンチエイジングを実践する上で、食事はとても重要です。人間の体は約∞兆個もの細胞から 作られています。細胞は食事から摂った食べ物を原材料として体内で生み出されます。健康で若々しい細胞で体内を満たすためには、原材料となる食事が-番犬切なものになつてきます。老化の代表的なものは、骨がもろくなつたり、筋肉が弱くなつたり、脂肪が減ったり、皮膚が衰えたり、髪が少なくなつたりすることです。老化を防ぐためには、体を作る原料となる食事が大きなカギを握ります。食事の基本は、いわゆる五大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラルをバラツス良く摂ることです。 タンパク質は筋肉、骨、ホルモンなど体全体を形作る素材として欠かせないものです。食品に含まれているタンパク質に は、肉や魚介類などの動物性の食品に含まれている動物性タンパク質と、大豆製品に多く含まれている植物性タンパク質とがあります。注意すべき点は、肉でタンパク質を摂ろうとする時に-緒に余分な脂肪分を食べてしまってカロリーがオー バーしてしまうこと。肉の脂身や霜降りなどはあまり食べないようにして、ヒレ肉、鶏肉、羊肉、馬肉などの脂肪が少ない肉や魚、納豆や豆腐などの大豆製品、アボカドなどを積極的に摂るようにしましょう。低カロリーのタンパク質を摂取することをおすすめします。 食後、血糖値上昇に伴ってすい臓から分泌されるインスリンにより糖質はエネルギーとして体内に取り込まれます、しかし、過剰な糖質は、肝臓や筋肉での貯蔵可能量を超えると体脂肪として蓄えられてしまいます。そこで、糖がゆっくり分解して急激にインスリンを分泌させない「低GI食品」を摂ることが、糖尿病や肥満予防に役立ちます。低GI食品の見分け方は、米よりも玄米や麦ご飯、白いパンよりライ麦パンや胚芽パン、自い砂糖よりきび砂糖や黒砂糖など、精製した白いものよりも、皮や胚、殻つきのものを選欝ことです。低GI食品は腹持ちがいいので、食べ過ぎてしまう傾向の方にも 良いでしょう。 脂質は体のエネルギー源になつたり、ホルモンを作りする大切な栄養素です。ただ、増え過ぎると内臓脂肪を増やして、肥満やメタボリックシンドロームの原因になり、体を老化、させてしまいます。特に代謝が下がる40代以降は、血管を汚す中性脂肪や悪玉コレステロールを増やさないように注意することが必要です。肉の脂は悪玉コレステロールを増や し、体を汚してしまいがちです。悪玉コレステロールを減らす働きを持つオリーブオイルや紅花油を摂るようにしましょう°-方、魚の脂は血管の詰まりを除去する効'果が認められています、煮つけや煮こごりなどにして魚の脂質を食べるようにしましよう。αリノレン酸を含む亜麻仁油などは、体内で魚の油と同じEPA、DHAに変わるので、魚嫌いな人にはオス スメです。 食物繊維は、小腸内を通過する時に余分な脂肪を吸着したり、免疫力を活性させたりします。大腸では、腸内細菌のエサになり、腸の汚れを排出します。食物繊維には、ミカン、リンゴなどの果物やキャベツ、大根、ニンジンなどの野菜に含まれるペクチン、海藻に含まれるフコイダン、こんにゃくに含まれるグルコマンナンなどの水に溶けるゲル状の「水溶性食物繊維」と、野菜や穀物に含まれるセルロース、キノコに含まれるグルカン、カニ、エビに含まれるキチン、キトサンなどの水に溶けない繊維状の「不溶性食物繊維」があります。バランス良く食事に摂り入れましょう。 ビタミンCは、老化やストレスで体全体に発生した活性酸素を取り除く強力な抗酸化力を持つています、さらに紫外線の刺激でできるメラニン色素の生成を抑制したり、余分な皮脂の分泌を抑えたり、コラーゲンを生み出す力を高めたり、肌荒れやニキビを予防する美肌効果もあります。ビタミンCは、年齢とともに増える体のサビを落とすのに欠かせないアンチエイジング成分です。ビタミンCはイチゴ、キウイフルーツ、ミカンなどやキャベツ、パセリ、小松菜、ピーマンなどに多く含まれていますが、熱に弱く壊れやすいので生で食べるようにしましょう。また、水溶性のビタミンCは、体内に溜め込むことができず、すぐに体外に排出されてしまいます。こまめに摂ることを心掛けましょう。ビタミンAは、皮膚の新陳代謝を活発にしたり、粘膜を再生するカを高めます。皮膚や内臓、ロ中、目の健康、に欠かせない栄養素です。動脈硬化やがんなど、ビタミンAの予防範囲は幅広く、医療現場でも活躍しています。また、風邪の予防にも効果があり、意識的に摂取することで免疫を高める効能がある万能のビタミンです。動物性の食品に含まれているのがビタミンAですが、植物性のものはβカロテンと呼ぱれ、これが体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAを含む食品には、レバーやあんきもなど動物の肝臓やウナギ、チーズ、卵などがあり、βカロテンはニンジン、パセリ、小松菜、ほうれん草、ニラなどに含まれます°βカロテンは油で炒めて調理すると、体内での吸収が高まります。 ビタミンB群はビタミンBl、B2、B6、B12、ナイフシン、ビオチン、バントテン酸、葉酸の8種類で、いずれも水溶性のビタミンです°ビタミンB群の多くは、補酵素として、酵素タンパク質とともに体内で生理作用を発揮しています。また、干不ルギーの代謝を活発にして疲れをとつたり、細胞の新陳代謝を高めて肌や髪の健康を維持したり、ホルモンの分泌を調整して若々しさを保つなど、さまざまな働きがあります。ビタミンB群を多く含む食品には、胚芽米(ビタミンBl)、ウナギ(ビ タミンB2)、卵(ビタミンB2、バントテン酸、葉酸)、納豆(ビタミンB2)、バナナ(ビタミンB6)、レバー(ビタミンB12)、牛乳(ビタミンBl2、ナイフシン、バントテン酸)、マグロ(ビタミンB6、ナイアシン)、小松莱(葉酸)、緑黄色野菜(葉酸)などがあります。 ビタミンEは脂溶性のビタミンで、体内で発生して体を内側から傷つけて蜻ぴさせ滴活唯峨素七戚り除く優れた抗酸化力があります。ビタミンEは血液中にも含まれ、血液や血管の酸化を防ぐ効果があります。これによって、血管の機能を正常に保ち、動脈硬化を予防して心臓病や脳卒中のリスクを少なくします°また、ビタミンEは、性ホルモンの合成を助けて、生理機能を守つています°特に女性に多い更年期障害は、ビタミンEを十分摂ることで、症状を軽くする効果が期待できます。 ビタミンEを多く含む食品は、アーモンド、ヘーゼルナツツ、ピーナッツ、ひまわり油、紅花油、イクラ、かぼちゃ、ほうれん草、胚芽米、玄米などがあります。 フイトケミカルとは、植物が害虫や厳しい生育環境から自分の身を守るために蓄えた成分で、私たちがそれを摂取することで強い抗酸化力を得ることができます。すでに馴染みのあるフイトケミカルには、女性ホルモンに似た成分の大豆イソフラボン、ビタミンEの100倍の抗酸化力があるといわれるトマトのリコピン、抗菌、抗肥満作用に優れた緑茶のカテキン、美肌効果がある黒豆のアントシアニン、血行促進に良い赤ワインのレスベラトロールなどがあります。フイトケミカルはビタミンのように加熱で壊れることがないので、野菜スープや蒸し野菜などで食べるようにしましょう。 わかめ、もずく、ひじき、昆布、寒天、のりなどの海藻は低カロリーな上、多くの食物繊維を含み、また、特有のヌルヌル成分のおかげで腸内の余分なコレステロールを体の外ヘ排出します。海藻類にはマグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、ヨウ素などのミネラルが豊富に含まれています。粘り気のある食物繊維は胃や腸で消化されずに、糖や脂肪の吸収を抑制して血糖値の上昇を防いだり、内臓脂肪の増加を抑制する効果もあります。ミネラル不足になると、ホルモンの働きが悪くなつたり、イライラしたり、筋肉がうまく働かなくなります。骨や血液を作るのに欠かせない鉄やカルシウムが不足すると貧血や骨粗しよう症などになり、老化を早める結果を招きます。 |
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プリウスＳのオーナー真実!! ユーザ車検など。
Ｄレンジの場合、約６７Ｋｍ以上で、アクセルを離すと、エンジンブレーキが掛かります。 Ｂレンジの場合、約３５Ｋｍ以上で、アクセルを離すと、エンジンブレーキが掛かります。 Ｂレンジでスタートから最高スピードまでの走行が可能です。 燃費に関して理論上Ｄレンジの方がエンジンブレーキが掛かる速度域が高いのでフートブレーキを軽く踏む事の回生で燃費は良くなります、しかし回生力を超える強い減速は機械ブーレーキ式のパッドのディスクへの押し付けで摩擦熱に変わります、これはＢレンジの場合も同じです。 ストップアンドゴーの市街地走行ではＢレンジのエンジンブレーキは非常に楽でスポーティーカー運転のようにエンブレサウンドも気に入っています、回転計は有りませんが最大5000rpm/sに制御されオーバーレブの心配は有りません、サンギアを介しての発電機制御でクラッチ車やトルコンのように滑らかにクランク回転が制御され、タイヤの回転も同時にＣＶＴを介して制御されます、まさにサンギアを介した絶妙な発電機制御動力伝達システィム（リダクションギヤ）の成せる技で他社では特許解放までまつ事かＯＭＥ生産となります。 一年間Ｄレンジ全域走行燃費は20Ｋｍ/L 、二年間Ｂレンジ変則走行燃費は20Ｋｍ/L と変わりませんでした、理論に矛盾しますが？変則使用範囲は高速道路60％（エコモードＤレンジ走行、料金所手前からの減速はＢレンジ）、普通道路はノーマルモードの使い方で、全走行5万キロとなりました。3万キロあたりからエンジンの圧縮低下が見られ減速Ｇ低下とパワーダウンが感じられました、しかしこれもオーナーレベルであり買え替えの査定段階ではスルーとなると思います。Ｂレンジの峠の下りでハイブリッドバッテリーが満タンになるとエンブレのみとなり減速Ｇが減ります、これは抵抗器の発熱消費でも追いつかないのでしよう。 燃費重視であればＤレンジエコモードポジション走行（エコモードでもアクセル93％以上開度でフルパワーとなります）、スポーティーかつイージー運転であればＢレンジノーマルポジション走行となります。もともと燃費が良いのでスポーツ走行をパワーモードで法定速度内で楽しんではいかがでしょう、空気力学抵抗が少ないので高速道路も安定しています、またトーインもゼロですのでエコタイヤのカタ減りも少なく制度の高いシンプルな固めサスペンションで好感が持てます、乗り心地は軟らかいシートで補ってくれます。予談となりますが、アクアは安いのですがプリウスＳと同等な装備を付けると15万円の差しかなく分類上セダンのプリウスがリーセルバリューもパワーも静寂性も豪華さも（比較級）キャパも優れお得感があります事実、一番売れています。ホンダインサイトも同様でコストパホーマンスはトヨタが勝ちです、また車検時の重量税は減額車（今回￥7.000円新車時は￥0円でした）になりますので車検費用が安くなります。//アイスバーン走行時注意願います、回生ブレーキは駆動車輪のみに掛かります、またタイヤロック検地も後輪とπ/2ラジアン差でＡＢＳ作動ＯＮですので（機械ブレーキ油圧バルブ開まで踏み込みが必要、開で断続的油圧減がＡＢＳシスティム）空走に注意が必要です、踏み込まないとＡＢＳ作動時は停止しまりません（本能的に踏み込む事でプログラム変更で3年前のリコール車対応しました） ここからユーザ車検に関して、陸運局のテースターをクリヤーすればＯＫです、洗車、下回り塗装、消耗品取替えの必要は有りません（ディラーなど民間委託車検場は必ず整備と交換が必要で最低でもスモールパーツの交換されます）、また法定12、24など点検を受けていなくてもＯＫです、整備手帳があればそれら記載が無くてもＯＫです、あくまでその時点の合格となりますので以後の故障は感知しませんので試験に通れば2年間車の使用ＯＫとなります、具体的にはインターネットでの事前予約が必要です、2週間前から平日の予約を取ります、季節により大変混みますので車検満了30日前の間で速く予約しましょう、その時に原動機形式なども入力しますので、発行される予約番号でスムーズに当日手続きが進行します、都合で受けれない場合はキャンセルを入れます、忘れますと次回予約が取れません。陸運局り近くに事前車検場がありますので￥1800円程のヘッドライト光軸調整は必ず必要です、これを受けないとまず落とされます、それだけ重要だと言う事と若干の走行振動でズレルという事です、特に遠目4灯点灯車は光量が多すぎテープ貼りなどで調整されます、7年以上経過車はブレーキパッド残とブーヅの亀裂の有無、サイドスリップ、排気などギリギリの可能性がありますのでフルチェックを受けて下さい、不備は紹介された工場で整備を受けた方が無難に通ります、陸運局のテースターに落ちると整備してからの再検査で1日つぶれます、個人ユーザと解かる服装で行くと親切な対応が受けれます、業者に見られますと無視されます。書類の書き方などの指導窓口が有りますので対丈夫です、プリウスなどハイブリッド車はメンテランスモードに入れてからテースターに乗りますので事前にネットなとで調べて下さい、排気ガス測定時のエンジン停止を防ぐものです、サイドブレーキを引いて下さいの指示では思いっきり強く、離して下さいは素早く、ブレーキも同じです、ゆっくりやると効きが悪い、引きづりがあると計器に出ます、ハンドルを左右に回しては、全開から全開までフルです、車両番号の刻印場所、ホイルキャップを外す、自賠責、納税証明も必要です、自賠責と若干の手数料ですみますので驚くほど安く出来ます、お役人ですので聞けば親切に対応してくれます、私は毎回個人ユーザ車検で初心者の態度を取ります。 札幌陸運支局の場合、全部で￥39.000円で車検が通りました、安いでしょう。書類は入り口左の窓口で「ユーザー車検を取りに来ました初めてですのでお願いします」と言うと申請書類に印紙などを貼ってくれました。「ユーザー車検と書いてあるテーブルで記入して下さい」と言われ、雛形に従って記入が終わりました、鉛筆とボールペンを分けて記入です、登録印も必要です。4番へ書類を提出（車検表など全て）不備は書き直してくれます。検査ライン1番に並ぶように言われます。検査員が徒歩でチェックに来ましたらハザードランプ（始めてのしるし）を点けて指示に従いウインカー、車台番号、ストップ、発炎筒、ワイパーなどがチェックされます。検査ラインでは、メンテランスモードで入りハザードを見て誘導員が付いてくれますので指示に従います。窓の旧車検ステッカーは事前にはがします、ボックスで最終合格印をもらい6番窓口に書類全てを出して待つ事10分で新しい車検表などの交付を受け取り終了しました。約90分の工程でした。 ユーザー車検総括として、プリウス新車から3年目と5年目までは（12万キロ）予備車検場でのライト調整のみでＯＫですが、サイドブレーキ輪がディスク車の場合制動力が弱まりますのでブチキレンばかりの力でレバーを踏んで下さい、プリウスは特に弱いですのでギリギリですので、リンケージケーブルくらいばご自分で調整して低速でロックするくらい踏めればＯＫです。チャレンジして下さい。 |
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グルコサミン3つの効果
グルコサミンには大きく3つの効果があります。一番の効果は、巷間で広く謳われている関節痛の軽減です。グルコサミンは骨と骨の間でクッションの役目を果たす軟骨の形成を促す働きがあります。グルコサミンによって軟骨の新陳代謝と形成が促進されると、関節の動きが滑らかになり、曲げたり伸ぱしたりしやすくなります。二つめは血沈促進効果です。グルコサミンは、血小板の凝集作用を抑制し、血流を促進する作用があることが分かっています。不摂生や栄養の偏りでドロドロになつた血液は、グルコサミンが補充されるとサラサラの血液に戻り関節痛の軽減効果 美容効果 血流促進効果。血液を健康状態に戻すことによって血栓や動脈硬化を予防することができ、脳梗塞や心筋梗塞などの生活習慣病を防ぐことができます。そして、三つめの効果が女性に嬉しい美容効果です。グルコサミンは、肌をみずみずしくする成分の原材料になり、肌に保水力を与えます。皮膚はグルコサミンなどが失われるごとにより乾燥したり、シワができてしまいます。グルコサミンを補充すると、皮膚の下層の真皮の保水効果を高めることが期待できます。 グルコサミンとスキンケア 女性にとってハリと弾力のあるキレイな肌は憧れです。そんな肌を維持していくため、日々のスキンケアに力を入れていると方も多いはず。そんなスキンケアにも欠かせない成分のひとつがグルコサミンです。グルコサミンは関節にだけ存在しているわけではありません。グルコサミンは、皮膚や爪などにも多く含まれる成分で、体内のグルコサミンが減少すると肌の保水力が失われてしまいます。当然、グルコサミンが減少すると、肌が乾燥するだけでなく、シミやシワの原因にもなります。若い人と年配の人の肌とを比べた時、年配の人の肌の方が深いンワがたくさんあるのは、加齢によってグルコサミンが減少したせいです。グルコサミンを積極的に摂取し、肌の水分量を高めることで、体の内側からのスキンケアを実践しましょう。 ヒアルロン酸の生成を促進 グルコサミンと並んで肌に有効な成分にヒアルロン酸があります。ヒアルロン酸はグルコサミンによって生を促される成分です。ヒアルロン酸は細胞同士をつなぎとめる働きがあり、特に関節や皮膚、眼に多く含まれます。ヒアルロン酸は年齢を重ねるごと減少していき、60歳では20歳時点の約4分の1まで減少するといわれています。そうなると肌もカサカサになったりシワが増えたり、たるみが起きたりして、全体的に老化してしまうのです。肌の老化にいちばん効果的とされているのは、保湿と保水です。肌の水分量を多くするためにヒアルロン酸は不可欠といっても良い成分です。グルコサミンを充分に摂取することでヒアルロン酸の生成を促し、みずみずしく若々しい肌をよみがえらせることができます。 コンドロイチンとの相乗効果 美肌効果を期待できる健康食品やドリンクには、グルコサミンとコンドロイチンの両方が配合されているもが多くあります。コンドロイチンも優れた保水力を持っていることで知られる成分で、多くの化粧品にも配合されています。コンドロイチンは保水力が非常に高く、細胞に酸素や栄養分を運んだり、老廃物を排出したりする働きがあります。ドロイチンもまた、グルコサミンによって働きが促進される成分です。コンドロイチンの働きを高めるには、体内のグルコサミン旦里を増やす必要があります。肌のアンチエイジングを意識するなら、グルコサミンとコンドロイチンを一緒に摂取すると、より効果的です。 コラーゲンで効果アップ グルコサミン、ヒアルロン酸、コンドロイチンに続いて、美肌に欠かせないといわれるコラーゲンについでも紹介しましょう。グルコサミン、ヒアルロン酸、コンドロイチンと同様、コラーゲンも年齢を重ねると体内から少なくなってしまう成分です。コラーゲンは皮膚に大切な成分として知られていますが、人体を形成するタンパク質のうち、およそ3分の1を占めています。関節のトラブルでは、粘り気のあるコンドロイチンとともに摂取することで関節軟骨の土台を形成します。コラーゲンは化粧品にも多く使われていますが、実は肌の外から与えてもほとんど吸収されないことが分かっています°そのため、食品や健康食品などで、しつかり体内に取り込むことがポイントです。 グルコサミンの推奨摂取量と血流促進作用 グルコサミンは関節の痛みを改善する効果ばがりがクローズアップされてい‐ますが、血流を促進する働きもあります。グルコサミンを摂取すると、血液中の血小坂がグルコサミンの影響で凝集(凝固)作用を引き起こします。血小板が凝集・抑制されると、血液の流れは良<なり、いわゆるサラサラ血液になります。サラサラ血液になると血行が促進されて冷え症が改善されます。冷え症は関節痛や関節炎の症状を悪化させるのでグルコサミンを摂取することは、関節炎の予防、改善、悪化防止になります。また、冷え症は関節の痛みや症状だけでなく、その他の生活習慣病の悪化 にもつながるので、グルコサミンで関節痛と冷え性を予防し、加齢から<る体の不調を改善しましょう。グルコサミンは若いうちは体内で作られ、関節や皮膚に広く存在しています。しかし、年齢を重ねるとともにその生成能力は減少します。体内のグルコサミンが不足すると、様々な不調を引き起こす原因となります。体内で不足したグルコサミンは食品や健康食品で補う必要があります。グルコサミンの推奨摂取目安旦里は、1日l000-1500mgが適当とされており、摂取量が不足すると関節や肌の老化の原因になります。もし、摂取目安量以上を摂取しても、グルコサミンの場合、体外へ排泄されるので特に心配はいりません。本来、体内に存在しているものなので副作用の心配もほとんどないとされています。ただし、人によっては胸やけや下痢などの症状を訴える場合もあるようです。自分の体調とよく相談しながら摂取してみてはいかがでしょう。 どんな食品に含まれる? では、グルコサミンはどのような食品に含まれているのでしょうか。といつてもグルコサミンの健康食品は良く目にしますが、食品で「グルコサミンがたっぷり入った○○」というフレー血流改善で冷え性改善ズは聞いたことがありません。つまり、グルコサミンを十分に摂取できるほどの食品はありません。推奨摂取量には及びませんが、グルコサミンは鳥軟骨、鳥皮、牛スジ、山芋、オクラなどのネバネバ系食品に含まれています。これらの食品を日々の食事に取り入れ、少しずつでも摂取するようにしましょう。グルコサミンを意識的に摂取すると、軟骨の再生能力と代謝、皮膚の水分量がアップし、アンチエイジングと健康維持に役立ちます。日頃の食事で足りないグルコサミンは、健康食品で補うことが効果的です。特にグルコサミン不足が懸念される中高年や代謝を高めたい人などにおすすめです。グルコサミンを積極的に摂取して健康維持に努めましょう。 |
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ロコモティブシンドロームは、略してロコモと呼ばれています。日本語では「運動器症候群」といい、骨や関節、筋肉などの働きが衰えて、自立した生活が送りづらくなり、介護が必要になつたり、寝たきりになつたりする危険性が高い状態のことをいいます。ロコモは、「メタボ」や「認知症」と並んで健康寿命の短縮、ねたきりや要介護状態になる3大要因のひとつになっています。介護が必要になつた人のうち、5人に1人は、関節の痛みや転倒による骨折など、ロコモが引き金になっているといわれています。
ロコモの原因 では、なぜロコモになってしまうのでしょぅか。加齢によって骨量、筋肉量、関節軟骨は減少します。ロコモの主な原因は、それらの減少にともなう「筋力の低下」、 「バランス能力の低下」、 「骨や関節の病気」の3つです。骨がスカスカになる「骨粗しょう症」、ひざの関節軟. 骨がすり減る「変形性ひざ関節症」、腰の神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」はロコモを代表する疾患です。日本は世界に誇る長寿国ですが、その平均寿命にカラダ(運動器)の寿命が追いついでいません。何も対策をしなければ、歳を重ねるごとにロコモになり、寝たきりになってしまう可能性があるのです。 口コモの診断基準 軽度のロコモライブシンドロームは、自分で歩ける状態で日常生活には影響がありません。中等度は歩ときに杖や歩行器など何らかの介助が必要となっている状態です。重度になると、歩くときに人の手を借りる必要があったり、ひとりでは歩くことができません。自分がロコモかどうかというのは、日常生活を送っていると簡単に分かります。例えば、片足立ちで靴下がはけない、家の中でつまずいたり、滑ったりする、階段を上るのに手すりが必要などです。こんな症状のうち、一つでも当てはまるものがあれば、ロコモの疑いがあるといえます。早い人では如代から、こうした症状が現れる人もいます。では、ロコモライブシンドロームにかかっている人は、どのくらいいるのでしょうか? 東京大学の研究チームが、3000人を対象に実態調査を行い、ロコモの原因とされる主な疾患の患者数を推定しています。それによると、自覚症状がない人を含めて、変形性ひざ関節症が2530万人、変形性腰つい症が3790万人、骨粗しょう症が1710万人となっています。また、こうした症状がどれかひとつでもあって、ロコモ、またはその予備軍とされる人は、40歳以上の男性の実に84%、女性の79%に達していて、全国では、およそ4700万人に上ると推定されています。加えて、ロコモは、肥満を表すメタボリックシンドロームとも関連があるといわれます。メタボの人の変形性ひざ関節症の発症率は、メタボでない人と比べて2倍近くになります。ひざに多くの体重がかかるため、それだけ傷めやすくなるというわけです。 ロコモの予防法運動 ロコモにならないためには、まず筋肉を強化することです。ひざの筋肉の強化には、イスを使った運動が効果的。イスに背筋を伸ばして腰掛けます。そのまま片脚をゆっくり上げ下ろし。これを片脚ずつ4i5回行いましょう。横向きに寝て上の脚を伸ぱしたままゆっくり上下させるのもひざ関節の筋肉強化に効果があります。ひざや大腿部など脚の筋力維持をはじめ、骨粗しよう症の予防などにオススメなのがウォーキングです。ひざや関節に痛みがあってウォーキングが困難な場合は、プールを利用してみましょう。ウォーキングでは自分の体重が脚にかかることになりますが、水中ウォーキングなら浮力がその負担を軽減してくれます。また、水泳は関節の柔軟性を保ち、関節周辺の筋肉も鍛えられるので関節炎の予防にもなります。運動で体力や筋力を鍛えることば転倒予防にもなり、ひいては骨折を防ぐことにもなります。 ロコモの予防法 食事運動機能の低下をきたす疾患のなかで、食事で予防できるものといえば骨粗しょう症です。骨粗しょう症を防ぐには、カルシウムを摂取すること。カルシウムの吸収率が落ちる高齢者や妊娠中、授乳期、閉経後の女性はl日1000ミリグラム、その他成人は600ミリグラムを目安に摂取してください。また、活性酸素の過剰発生は老化を促進させるだけでなく、さまざまな病気の原因になります。積極的に抗酸化作用の古同い食品を摂取してカラダの若さを保ちましょう。 このほか、関節炎の予防にはグルコサミンやコンドロイチン、 ヒアルロン酸、コラーゲンが大切です、足りないものはサプリメントで補うようにしましょう。 ロコモの予防法 生活習慣ロコモに関連のある疾患のひとつに変形性ひざ関節症があります。これは加齢とともに発症しやすくなる疾患ですが、生活習慣を改善することで予防や発症、進行を遅らせることも可能です。例えば、関節に負担をかける肥満にならない、適度な運動で脚の筋力を維持する、負担のかかりすぎる運動は控える、毎日入浴して血行をよくする、バランスのとれた食事をするなどを意識しましょう。飲酒、喫煙もオススメできません。アルコールやタバコの過剰摂取は活性酸素を発生させ、老化を促進するだけでなく、さまざまな病気の原因にもなりかねません。活性酸素はストレスによっても発生しますのでリラックスできる時間も設けましょう。また、正しい姿勢を保つよう気をつけることも大切です。正しい姿勢は関節炎の予防にもなりますし、腰痛、肩こりを防ぐことにもなります。座る時、イスには深く腰掛けて背筋を伸ぱすようにし、立つ時は、背筋を伸ばして、お尻を引き締めましょう。音〔識しなくても正しい姿勢になるよう日頃から心がけてください。自分の年齢と体力に合わせたケアを意識することでロコモは予防でき、また、健康寿命も延びます。寝たきりにならないためにも自身の体調を細やかに把握して、日頃のメンテナンスを怠らないようにしましょう。(ラヴェリオーズ・アイより抜粋) |
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あなたの大切なペットの健康、ラヴェリオ『Ｓオール』シリーズが応援します。
いつまでも子供だと思っていたﾍﾟｯﾄが、気が付けば、人の年齢に置き換えると自分の年齢を超えてしまったり・・・・。 犬や猫の平均寿命が延び、ペットの高齢化がますます進む今、私たちラヴェリオにも、 「これからもずっと元気でいてほしい」 「ペット用のサプリメントがほしい」など、数多くのお客さまからのご意見・ご要望がよせられました。 その声にお応えできるように、ペットの高齢化と健康維持に関する研究に取り組み、そして適応したのが、『Ｓオール』です。 オールとは、ＡＬＬ（全て）という意味の万能サプリメントです、すでに人が服用されても大丈夫なＳＯＤ抗酸化様食品として20年間販売中です。 今回は新たにペットにも服用が出来ますという事をお伝えいたします。 なぜペットにサプリメントが必要なのですか？ 総合栄養食と呼ばれるペットフードで、必要最低限の栄養は補えます。しかし、加齢や環境の変化によって必要な栄養の種類や量は変わってきます。だからこそ、そのペットに合ったサプリメントを選び、与えることが大切なのです。 若くても始めてよいですか？ また、妊娠中も大丈夫ですか？ 若々しさをサポートする健康食品ですから、いつから始めていただいても結構です。『ARA+DHA』は、10歳以上の犬におすすめです。また妊娠中・授乳中でも問題ありません。 どのくらい続ければよいですか？ 長く続けることで、体の中から徐々にチカラを発揮しますので、毎日忘れずにお続けいただくことをおすすめします。 サプリメントの与え方 そのまま、もしくはドッグフードなどの普段の食事に混ぜて。 日粉末のきな粉味ですのでドッグフードなどの普段の食事に混ぜて食してください。 ペットは何も言わなくても、目の光、毛並みの状態、歩行姿勢、食餌の様子などから、飼主であるあなたには、彼らの健康状態がわかるはずです。 人間の作った世界は、ペットたちにとっては決して住みやすい環境とは言えません。適切なフードを与えているとしても、運動できない環境などによる過度のストレスから、できる限り開放してあげる手助けをするために生まれたのが、このペット用サプリメント、『P-コントロールシリーズ』なのです。 人間にとっては住みやすい環境も、ペットたち動物にしてみればストレスの多い環境でしかありません。 自由に走り回れる安全もなく、人間から与えられたフードに頼らざるを得ません。だからこそペットのフードは、飼主である人間が気をつけてあげなければならないのです。 動物には、自らの体を正常に保とうとする力があります。これを「自然治癒力」または「免疫力」と呼んでいます。この与えられた力は、普段のフードから摂る栄養分や、充分な休息という条件があってこその賜物です。 最近のペットブームのおかげで、ペットを飼う人が増えてきています。むしろペットというよりも、家族の一員として迎え入れられていると言ってよいでしょう。ペットの健康に関心が高いことは、とてもすばらしい事です。 しかし、少し気になる事があります。それは以前は怪我や病気をした動物を診察することが多くいわば症状が出てからの治療の比率が高かったのですが、ここ近年は元気がないとか太り過ぎとかアレルギーがでたというような症状で通院される方が急激に増加しています。 これは、人間でいう「生活習慣病」とまったく同じ状態です。本来の運動量が減り、高カロリーのフードを与えられ、肥満化することによってあらゆる関節の障害や内臓障害、アレルギーなどが生じているのです。また、昔の飼い方とは違い家族の一員として大切に飼われて長生きをするペット達が多くなった結果、心臓病や癌などの病気が多く見られるようになってきました。今まではあまり考えられなかったペット苦難の時代が到来したといっても過言ではないでしょう。 これらは、食生活をはじめ、飼い主のちょっとした注意で予防できることばかりです。動物の習性や本来の行動性を充分理解してあげることが大切です。 ペットは、家族の一員という考え方のもとに、自分や子供、親の健康を維持するためのサプリメント摂取と同じく、ペットのサプリメントをペットショップやサプリメントショップから購入してきて、食事に混ぜたり、おやつとして与えたりと、ペットにサプリメントを与えて健康管理に役立てている家庭が増えているので、ペットの健康維持のための近年研究が非常に進み、ペットの食生活に合わせたペットのサプリメントや、生活習慣を考えたペットのサプリメントなど、非常に多くのペットのサプリメントが開発され販売されています。 以前はドッグフードなどにペットのサプリメント成分が含まれるものが主流でしたが、人間と同じ環境で生活する多くのペットの健康管理は、非常に多岐に亘ることが判ってきて、今では様々な食生活に合わせたペットのサプリメントや、生活習慣や生活環境を考え合わせたペットのサプリメントなど、ペット用のサプリメントも非常に多岐に亘って研究されているのです。 ペット事情は、ペットの健康を考えるならペットフードに入っているペットのサプリメント成分だけでは足りない、というところまで考え方が進んでいます。ペットの生活に合わせて摂るペットのサプリメントをかえていくという考え方で、人間のサプリメント摂取と何ら変わるところのない状態にまできています。 そのため、ペットのサプリメントと言っても非常に高性能で、獣医師による犬の健康管理でも十分に耐えられる仕様になっているペットのサプリメントも多いのです。 ペットの栄養学的に問題の無い栄養素であれば、ペットに与えるサプリメントはペットのサプリメントだけではなく、人間のサプリメントを与えているケースも多いようです。 健康に生活するためのペットのサプリメント ペットが人間と同じ環境で生活することが多くなり、ペットの健康問題も多岐に亘り、ペットのサプリメントの種類も非常に豊富です。 店長がペットの生活を垣間見るためにペットショップやサプリメントショップに出掛けても、ペットのサプリメントなどだけではなく、さすがペット大国と呼ばれるだけの様々なペットのための商品アイテムが揃っています。 例えば、犬は平原で進化してきた生き物ですので、関節の構造のために階段の昇り降りが苦手です。 そのために、階段のある環境に生活する犬のために、犬の階段の昇り降りを警告する書籍、犬の関節を保護するための補助器具、犬の関節を治療する犬のサプリメント、犬の関節異常を予防する犬のサプリメント、などなど、ペットの健康管理に使うたくさんの商品アイテムが販売されているのです。 ペットの健康問題で特に多いのが老化です。老犬になってからも元気に自分の足で歩くために、若いうちから生活習慣とペットのサプリメント『Ｓオール』で抗酸化に気を配り元気なペットと共に長く過せる時間をお勧めします。『Ｓオール』は人間用のサプリメントですが犬、猫に与えている方が多く安全性も確認されております、ますば、御自身でお確かめ頂きペットにお与え下さい。 |
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Sオールという保健機能食品は、自然の力を発揮する植物発酵食品で、自然の植物（小麦胚芽 玄米 大豆 ゴマ ハト麦 緑茶 βカロチン ゆず 大麦ギムネマ ローズマリー 麹 アセロラ キャロットパウダーという１4種類）の原材料で作っていて、身体に大切なビタミン、ミネラルほか栄養成分をバランスよく摂ることができる植物発酵食品です。
6,800円（税込 7,140円） 内容量／96g（3.0g×32包） これに、腸内環境を整えるガラクトオリゴ糖をプラスしたＳオールと、オリゴイチョウ葉エキスを配合した水なしでも食べやすい錠剤タイプのＳオールG錠があります。 この健康食品のほか、化粧品（スキンケア、メイクアップ）、ラヴェリオ洗剤、薬用入浴剤、薬用歯磨き、そして消臭剤も製造しており、天然原料にこだわり、人と自然に優しい品質を追求した安全で安心な商品のようです。 特に、ラヴェリオASOD化粧品は、健粧品と呼んでいると言いますから、肌の健康を第一に考えた製品なのでしょうね。女性にとって、とても魅力的です。 また、日本人が昔から健康にいいとして取り続けてきた１４種類の食品を使っているので、サプリメントというより食品としてお勧めできるのがいいと思いました。※5箱セットもあります【10包のおまけが付きます】代金引換がご利用いただけます。 Sオール（Sオール、Sオールオリゴ、SオールＧ錠）は自然の植物、しかも昔から体に良いと言われてきた物ばかりを焙煎し発酵させた物です、従って分子が細かく腸壁から素早く吸収され中和作用が直ぐに発揮されます、科学合成品の配合は有りませんので、体に優しく、安全、過剰に摂取しても食物繊維ですのでお通じが良くなるだけです。 Ｓオールは、活性酸素抑制組成物として、日本で唯一、物質特許（日本国第2610325号）を取得している製品です。これは、活性酸素を除去する作用がある物質で製造したＳＯＤ様作用を持つ抗酸化食品ということの証明です。 お身体の調子の改善箇所がある場合、1日4包の服用をお勧め致します、毎食前と就寝前の4包となります。 毎食前の方が吸収が良いためです、焙煎発効自然食品ですので胃を荒らす事はありません、又朝起きてすぐに1包を白湯に溶かしてお飲みになっても効果大です。 この方式で4包～5包を4日間続けてください、きっと改善の兆候が確認できると思います。 5日目からは改善効果を維持しつつ、量を減らす方向で進めてください。 何日か後に1日に1包で体調が良くなったら1包を30日程続けた後、活性酸素が増える事をされた時（喫煙、飲酒、過度な運動、外食など）に1包服用で、以外は毎日服用の必要はありません。 効果を御自身で確認して続けてください（活性酸素の増減は個人差と環境にあります） 服用初期は尿量増加、オナラ増加、柔便、ツメが伸びる事などがありますが続けてください、活性酸素の減少と共に正常になります。顆粒ですので白湯に溶かすと飲み易いです。大豆が主原料ですのでアレルギーのある方は微量から試してください、発酵させておりますので反応が少ないと思いますが個人差がありますので判断ください。 人間は空気を吸って生活しています。空気の21％は酸素です。酸素は体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作り出します。ところが体の中に入った酸素がすべてエネルギーを作るために使われれば良いのですが、使われなかった分は酸化してしまいます。簡単に考えると「さび付いた状態」になるということです。金属にさびが出た状態を想像してください。それと同じ現象が体の中で起きると考えてください。一度酸化がおき始めるとどんどん連鎖反応で進んでしまうのです。 体の中の機能がさび付くと正常な働きが出来なくなり、糖尿病、高脂血症、肝臓の機能の低下などなどの生活習慣病といわれる問題が起きてきます。体の中を錆付かせないようにするのが「抗酸化作用」（酸化を抑える作用）と言えます。つまり、活性酸素を取り除き、生活習慣病を予防や老化を抑えることです。動脈硬化や、ガンなど生活習慣病、白髪やしみ、しわなど老化の原因で、肝臓にもっともたまりやすいといわれています。 年齢とともに発生量が増えることもわかっています。 また、多量飲酒、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、紫外線なども活性酸素を増やす原因となっています。ですから抗酸化作用の高い食品やサプリメントを取ると体の本来の機能を低下させないようサポートできるわけです。 |
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各年代に起こりや健康問題とその対策
私たちのカラダは年代によって変化し、健康上の留意点も変わっていきます。その時々に合わせた健康づくりは、その人の生涯を形作るといえるかもしれません。各年代に起こりやすい健康の問題と、その対策をご紹介します。 運動不足とストレスに注意 働き盛りは肥.満とストレスに注意壮年期は働き盛り。 「まだまだ自分は若い」と体力にも自信があるし、健康問題などは真剣にとらえにくい時期です。しかし、壮年期の後半はいわゆる中年。徐々にカラダが気持ちについでいかなくなる年齢です。男女ともに30代後半から太り始める人が多くなります。原因は様々ありますが、特に女性の場合、出産や更年期でホルモンのバランスが変化することが大きいようです。男女共通していえるのは、筋肉量が減って代謝が悪くなってしまうこと。若い時と同じ旦里の食事を続けていると肥満になってしまいます。また、30代の死亡原因の1位は「自殺」となっています。この世代におけるメンタルヘルスの重要性を物語つています。 壮年期に入ると、昔より太りやすくなつたと感じる人が多いはずです。それは基礎代謝が低下したせいかもしれません。基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を機能させるなど、私たちが生きていくうえで必要最低限のエネルギーのこと です。この基礎代謝は20代をビークに下降するため、年齢とともに必要とするエネルギーも減少します。にも関わらず、若いころと同じような食事を続けていれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってカロリー過多になります。 余分なカロリーは脂肪として蓄積され、肥満になってしまいます。 肥満の予防や改善に効果が期待できるのが大豆サポニンです。大豆サポニンには、消化器官からの脂肪の吸収を抑え、余分な脂肪や糖分を排出する働きがあります。過酸化脂質の生成も抑えるので、血栓症や動脈硬化の予防にも有効です。また、緑茶のカテキンは、だ液に含まれる消化酵素の働きを抑える成分があり、デンプンを分解することなく体外へ排出します。もちろん、肥満の予防や改善には、適度な運動と規則正しい生活が必要です。とくに筋肉を鍛える 運動が基礎代謝を高めるので、太りにくい体作りには、筋肉トレーニングが欠かせません。 体の変革期は三大疾病対策をしっかりと何事にも経験に裏打ちされた自信をもつて取り組め、充実した社会生活を送ることができる年代です。ただ、培ってきた経験が輝きを増す一方で、老いの足音が近付いてくることを否めません。 中年期は、カラダと人生の変革期です。女性の多くがこの年代までに更年期を迎えますし、男性でも五十肩、五十腕と呼ばれる諸症状が現れやすくなります。子どもの巣立ちによる虚脱感や人生の焦りを感じることもあるでしょう。 55歳以降では死亡原因の上位3位が、日本人の一大疾病と呼ばれる、がん、心臓病、脳卒中と一致します。この三つの病気の予防と治療が長生きのカギです。 生活醤慣病は死亡原因に密接に関わっています。生活胃慣病がん、心臓病、脳卒中など、日本人の死亡原因の3分の2 は、生活習慣病が元だといわれています。生活習慣病とは、主に高血圧症や高脂血症、動脈硬化症、心筋梗塞、脳卒中などの循環器病、肥満、糖尿病、大腸がん、肺がん、アルコール性肝炎、歯周病など、発症原因に生活習慣が深く関わっていると考えられている疾患の総称です。生活習慣病が怖いのは、様々な疾患が深く影響しあっていることです。例えば心疾患、脳疾患などの循環器疾患は高血圧症と動脈硬化が原因といわれています。高血圧は動脈硬化を促進する-方で、動脈硬化は高血圧を引き起こすのです。また、高血圧や肥満になりがちな食生活は、糖尿病や高脂血症などにもつながりやすく、さらに動脈硬化を引き起こします。 生活習慣病は、日常生活の中でバランスの取れた食生活を実践すれば予防できます。脂肪の多い肉類や油脂類を控えめにして野菜や果物、海草類、芋類、豆類を食べましょう。未精製の穀類は、ビタミンやミネラル補給に最適です。 心筋梗塞や脳梗塞などの血管がつまる病気には、大麦若葉に含まれるβ‐グルカンやニンジンのカロテン、ゴマの不飽和脂肪酸などがお勧め。血液中のコレステロールや老廃物の排泄を促す働きがあり、高脂血症と動脈硬化の改善に効果的です。ギムネマや大麦若葉には、食後の血糖値の上昇を抑制する作用があり、糖尿病の予防に役立ちます。 主な年齢の平均余命は、厚生労働省がまとめた「平成22年簡易生命表」によると、日本人の平均寿命は男性で79.64歳、女性で86.39歳となっています。平均寿命から自分の年齢を引いた年数を、残りの人生だと思われている人もぃるかもしれませんが、平均寿命というのは0歳児の平均余命のことで、ある年齢の人の余命を計算する、つまり、65歳男性の人が「男性の平均寿命は79歳だから、残りあと14年」と考えるのは間違いということです。そこで厚生労働省では丁平均余命」という数値を計算し公表しています。この平均余命とは、ある年齢の人が、その後何年生きられるかという期待値のことで、現在の死亡率が将来も変わらないという仮定の上での数字です。 食生活と適度な運動でいきいきライフを維持多くの方は現役を離れます。70歳を超えると、いわゆる高齢者と呼ばれる世代です。人生の完成期として余生を楽しむ一方で老化が進み、カラダの不調が顕著になり始めます。残された月日を快適に過ごしたいと考える方もいるでしょうが、残された月日は決して少なくありません。聞歳の男性の平均余命は15・08年、女性では19・53年。まさに第2、第3の青春の到来です。人生を謳歌するためにも、健康管理に努め、質、量ともにバランスの良い食事を心掛けましよう。そして、自分が楽しめる運動で筋力低下を防止し、寝たきりや認知症にならないように努めましょう。 元気で自由に動き回れる人は体力も維持することができ、いつまでも若々しくいられます。しかし、実際にはひざや腰の痛みに悩んでいる方が、多いのではないでしょうか。骨や関節、筋肉などの働きが衰えると自立した生活が送りづらくなり、介護が必要になったり、寝たきりになつたりする危険性が高まります。介護が必要になつた人のうち、 5人に1人は、関節の痛みや転倒による骨折などが引き金になっているといわれています。関節を健やかに保つために は、日ごろから無理のない程度に運動し、関節を動かすことが大切です。動かさないとますます動きが悪くなり、筋肉も衰えてしまいます。さらに、関節を動かすことで軟骨に酸素や栄養が供給されます。また、関節をサポートする成分を食品で補うこどもお勧めです。軟骨内の水分を保つ働きをするグルコサミンやコンドロイチンは、納豆、ヤマイモ、オクラなど、ネバネバした食材に多く含まれるほか、鳥の軟骨や牛スジ、フカヒレ、スツポンなどにも含まれます。ただ、必要量のすべてを食べ物から摂取することば困難ですので、サプリメントを利用して摂取することをお勧めします。 |
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緑茶(日本茶)の主成分は、苦味の成分であるカフェイン，渋みの成分であるカテキン類，甘味・旨味の成分であるテアニンです。カテキンと同様にテアニンも近年注目を集め雑誌やテレビでも話題になっています。
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